冬天怎样预防脚冷

　　一到冬天很多人便会出现有手脚冰凉的情况，尤其是脚冷的情况更加的常见，可以说脚冷是导致人体整体不暖的主要原因。要想更好的做好保暖工作，在平时生活中就必须要注意做好足部保暖工作。

　　1.鞋子干燥

　　鞋子是否干燥是足部是否保暖的基本因素，如果长时间鞋子潮湿的话就会导致足部长期处于冰冷的状态，从而导致全身都难以真正暖和。尤其是一些平时就容易出脚汗的人群，在平时生活中应该及时将鞋垫晾干或者是烘干，这样才可以保证足部的基本保暖措施。长时间脚冷会容易生冻疮，因此不管是在家还是上班，都应该备一个烘鞋器和一双便鞋。

　　在休息期间将鞋子换下烘干，让脚始终处在一个较为干燥温暖的环境中。除此之外在寒冷的冬季还要注意穿一些较厚的鞋子，这也是足部保暖的方法。

　　2.多锻炼

　　长时间没有锻炼的习惯，同样是导致脚冷的原因。这是由于锻炼能够有效的促进人体血液循环，只有血液循环顺畅才能够产生大量的热量，从而保证足部等末梢部位的正常温度。在冬天最好是养成早上锻炼的习惯，虽然冬天起床是件很痛苦的事，但是为了身体健康以及手脚的温暖，适当的起床锻炼是非常有必要的。

　　冬天早上锻炼的时候还要特别的注意，最好是选择框快步走的方式，这样可以促进血液循环，使脚能够血液活络从而让手脚不容易发冷。

　　3.泡热水脚

　　在晚上睡觉前还要特别的注意，养成一个泡热水脚的习惯同样有利于消除脚冷的情况。尤其是一些长时间手脚冰凉的人群，更要注意睡觉之前泡一个热水脚，这样才可以更好的去除人体内的寒气。如果有条件的话可以在热水中加一些中药成分，这样不仅可以起到促进血液循环的目的，同时还有利于放松人体神经从而更加有利于睡眠。

　　泡脚的时候要注意，水以没过脚踝以上为宜，而且每次泡脚的时间都应该保证在15分钟左右。在泡脚水中，可以适当加一些生姜、葱根等，效果会更加有效。

　　4.辛辣食物

　　经常手冷脚冷的人群在平时生活中还要注意适当多吃些辛辣刺激的食物，专家提醒，这部分人多半都存在有阳虚等情况，多吃些温补以及辛辣食物，可有效起到升阳的作用。而却同学身体感觉比较寒的人群更要注意吃些辣的菜，喝汤的时候可以加些胡椒，这些食物都能促进身体发热。