小雪时节饮食起居养生原则

小雪是冬季的第二节气，从这个节气开始，东北风刮得多了，气候虽冷却还没到严冬，但是我们也应该在注意防寒保护阳气。

◆起居养生

小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。空气湿润对呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气，要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

◆情志养生

小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。综观中西医学的观点，为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

◆运动养生

以温和的有氧运动为主。温馨提示：由于下雪降温开始，在做调理的过程中注意。

比较合适“补”的季节，除了食补养生外，中医传统的艾灸疗法可以起到很好的治疗保健作用。谢锡亮艾灸养生馆专业的艾灸师团队经过不断学习和研发，采用热敏悬灸技术，以其显著的功效，无痛温和的手法，来扶补阳气，调理身体平衡。利用艾草天然的药效及熏灼的火力，刺激经络腧穴，打通经脉，调节脏腑，增强新陈代谢从而达到祛病防病的作用。

【小雪食谱】

孙思邈云：“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。