8道菠菜减肥食谱

   也许很多mm都觉得饮食减肥就是节食减肥，要饿才会瘦！这个观念其实是错误的，分享8款菠菜减肥食谱，健康又营养，膳食纤维丰富易饱肚，让你吃饱也不发胖。

   一、冬菇菠菜减肥汤

   材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。

   制作：

   先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。

   tips：冬菇能够去脂润肠，菠菜中的纤维也能够帮助清理肠道杂物，所以便秘的mm很适合饮用这款减肥汤哦，而且菠菜的红色根部不应该去除，怕有泥土的话就多洗几遍，因为根部的营养是相当丰富的呢！

   二、菠菜配大虾

   制作：

   1、洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷；

   2、将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部；

   3、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

   tips：鲜虾是适合减肥期间食用的肉类，它不会使人发胖，相反，在减肥的时候多食用海产是有助于减肥的。

   三、菠菜粥

   材料：菠菜、大枣各50克，粳米100克。

   制作：

   1、将粳米、大枣洗净，加水熬成粥。

   2、熟后再加入菠菜煮沸即可。

   tips：粳米更够养胃健脾，菠菜和红枣都有排毒养颜，益气补血的作用，所以这款菠菜粥是最适合mm的减肥粥。

   四、凉拌菠菜

   原料：菠菜、鸡腿肉、粉丝、盐、糖、醋、麻油。

   制作：

   1、菠菜洗净，用沸水氽熟，放入凉水中过凉。

   2、挤去菠菜中的水分，切寸段。

   3、粉丝用温水泡软，放入沸水中煮熟，放入凉水中过凉，滤干，用剪刀剪短。

   4、鸡腿事先煮熟，去皮、去骨，将鸡肉撕成一丝丝。

   5、将菠菜、粉丝、鸡丝放在一起

   6、加入盐、醋、糖、麻油拌匀即可。

   tips：在减肥期间不宜食用猪肉和牛肉等肉类，但是鸡和鱼是可以食用的，因为鸡和鱼中所含的脂肪比较低，但是营养绝不亚于其他的肉类，所以凉拌菠菜的时候可以加入。