冬季吃什么补肾健脾

　　冬季寒冷的季节，很容易让人脾虚肾虚，因此要适当的补补身体，那么如何补肾健脾呢?吃什么补肾?今天小编为大家推荐11种食食物，滋补效果非常好哦，赶快来看看。 

　　1、白扁豆： 

　　初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。 

　　2、藕：

　　生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。 

　　3、黄鳝： 

　　入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。 

　　4、花生： 

　　深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。

　　5、莲藕： 

　　莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效 

　　此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。 

　　6、栗子： 

　　有健脾养胃、补肾壮骨的作用。 

　　7、胡桃： 

　　能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

　　8、红枣： 

　　秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。 

　　9、苦瓜： 

　　苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。 

　　10、山药： 

　　其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

　　11、百合： 

　　有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。