春节后最给力减肥瘦身法

春节过完了，经过一个长假的培养，相信大家的身材也会稍稍的被“培养”了吧?这下开始着急了，想找到给力瘦身法来帮助我们恢复身材的完美，那么就一定要开始遵循一些减肥食谱的规则了。

一、三餐多菜少肉

在春节的时候，各种各样的美食都是在诱惑着你的，要你一口都不吃那是绝对不可能的。在减肥的MM其实也是可以吃的，只要你有所取舍，选择高纤低糖的蔬菜来吃，肥滋滋油腻腻的肉你就给自己吃个几片就好了，这样的话怎么吃都不会热量超标了。另外，很多MM都以为不吃早餐可以减少热量的摄取，其实不然，早餐可以为你提供一个上午的能量，避免你饿晕了反而会吃进去更多的热量。

二、不喝碳酸饮料

给力瘦身法告诉我们，口渴的话，就喝水吧。如果实在馋得不行，选择低热量的啤酒或香槟喝也行。必须坚决摒弃碳酸饮料，它们含有大量的糖分，摄入过多会堆积成脂肪，而且热量超高，喝得越多保证会越胖哦。

三、办公室减肥瑜伽

吃完中午饭休息时，别急着趴在桌子上睡觉，借午休的空档练习一下瑜伽吧。既可以增加一天的运动量，而且能帮助消化，加速新陈代谢。具体做法如下：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5～10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

四、做做家务

晚上回到家，别马上窝到沙发上，吃零食看电视的。站起身来，走动一下才不会让你有腰间游泳圈哦。整理一下房间或者把地板擦一擦，不仅能让你的房间更整洁，还能燃烧腰部和瘦臂脂肪哦。想要变瘦的MM赶快动起来吧!

五、泡澡+按摩

睡觉前泡个热水澡，不仅能舒缓压力，还能促进睡眠哦。躺在浴缸里享受的同时，为身体按摩一遍吧，促进血液循环，可以帮助体内堆积毒素排出体外。接下来，小编就教你一套按摩手法。具体如下：由肚脐周围按顺时针偏向做螺旋状清洗。也可双手按住腹部顺时针做 10 分钟的小腹按摩，以肚脐为中间。以双手的手掌按住胸手下方，从胸部中央的下方到其上方。从中央往腋下挪动地滑擦，使胸部更集中。

六、睡前动一动

睡觉前不如听听轻音乐，这样有助于促进睡眠哦。利用这段时间，我们来做做瘦腿运动吧。具体如下：平躺在床上，脚贴着墙，使身体呈L形，尽量让双腿感到紧绷。保持20～30分钟。这个动作可以促进下半身循环，有效缓解水肿现象，让你的腿变得又细又笔直哦。