患者如何自疗失眠症状

如今，越来越多的人患上了睡眠障碍症。世界卫生组织公布的资料显示，全球约1/3的人存在某种睡眠障碍。有诗曰：“春眠不觉晓”，春天的睡眠质量应该比较高，您的睡眠正常吗? 

从中医学上讲，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，情志不遂，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。

早春易失眠还和“上火”有关，由于气温逐渐变暖，天气干燥，再加上很多人爱吃辛辣食物，人体内的“火气”大，使得身体燥热、神经过于兴奋，从而导致睡眠不好。

下面为您介绍一些不花钱的小方法来改善春季失眠症状。

1、从西医角度来说，就是按摩揉搓双耳。每天晚上睡觉前，用热水洗脚后，躺在床上，揉搓双耳大约10分钟，双耳发热，全身轻松，可以安枕无忧。

2、需要一个橡皮锤，每次睡前用橡皮锤捶打足三里穴，不足三里穴如果找不准穴位的话，可以大概位置周围都敲打，时间也是10分钟，但要记住捶打时要静心专注，力度适中。

3、常规穴位推拿，如内关穴、神门穴、风池穴、涌泉穴。每次选两穴，每点按揉约5分钟。也可改为针刺，疗效更佳时间约30分钟。

4、药物治疗失眠，就是在睡觉前，口服黄连素250毫克，黄连素一般是治疗腹泻的药，但是对心经有火的失眠患者有疗效，因为黄连素有抗心律失常，降低血压等功效可以有效缓解很难入睡的症状。

5、食物枸杞子来治疗失眠，枸杞是温补性的东西，每天早上起来服用30粒枸杞子，可有效缓解。

综上所述，这些小秘方是可以帮助失眠患者有效缓解失眠症状。除了上面的方法外，保持每天心情愉快，合理饮食，作息规律也能起到改善失眠的。对于长期失眠的患者，可以到正规医院诊治，切忌乱服药物。