春季保护视力好时节

现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。

所以，眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。下面介绍的这些美食可以轻松改变你的视力。

富含维生素A的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜。

富含维生素C的食物：柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。缺钙、铬、锌等微量元素容易导致近视。因此多食含有这类元素的食品可以预防近视哦。海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力。

枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等是健康眼睛的必需营养。

春天应避免高温、辛辣、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，另用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。以上是易视界专家提供的一些预防视力的食物，小编也和大家一起学习如何预防青少年近视。

登高远望是对视力调节的最好方式。只有远近视野不断的交互交换，才能保持眼内调节肌肉的舒缩灵活而不僵化。人们的日常工作、学习、读书都是近视野，到大自然去远望，是防止眼肌僵化的好方法。 

春游观鸟赏鸟别有一番乐趣，不仅增加孩子的常识，增强爱护自然、保护环境的观念，更能在寻觅、追溯飞鸟的过程中，迅速调节视野，交换焦距，对恢复眼疲劳大有好处。 

放风筝除了引线高翔、舒展身心之外，对预防近视有特殊功效。专家指出，近距离、长时间用眼引起眼睛睫状肌紧张，是造成近视的主因，放风筝正好让眼睛专注凝视远方，是很好的眼球调节运动。

人体的眼球运动常是往下看近、往上看远，放风筝可吸引孩子专注盯着远方高空的风筝看，这种向上看远处某一定点的特性，正可促使睫状肌放松、休息。