高考前三天食谱推荐（2）

　　方案二

　　第一天

　　早餐：牛奶、鸡蛋煎饼、生菜色拉；午餐：米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝；晚餐：米饭、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子、番茄土豆汤。

　　第二天

　　早餐：虾皮馄饨、牛奶；午餐：米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹；晚餐：米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤。

　　第三天

　　早餐：菜包子、小米粥、煮鸡蛋1只；午餐：米饭、地三鲜（茄子、土豆、青椒）、糖醋小排、炒基围虾；晚餐：三鲜水饺、炒菜笕、油豆腐海带、榨菜肉丝汤。

　　方案三

　　第一天

　　早餐：花卷、牛奶（或豆奶、酸奶）、煮荷包蛋1个、水果适量 ；中餐：米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤；晚餐：小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面。

　　第二天

　　早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶、酸奶）、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳；中餐：米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤；晚餐：小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面。

　　第三天

　　早餐：牛奶、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千层饼；午餐：米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤；晚餐：米饭、豆腐菌菇煲、炸猪排、西兰花胡萝卜鸡片、炒三条（土豆、刀豆、胡萝卜）。 合理搭配三餐，帮助孩子顺利考试吧！