高三考生早餐食谱（2）

第四套：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

1.皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

2.果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。

3.雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

第五套： 菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。

1.菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

2.白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

3.鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

第六套： 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

1.牛奶果羹：牛奶、苹果、桔子、葡萄干。

2.鲜肉青团：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。

3.牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。

若是习惯了西式早餐，可以尝试一下这个高考食谱：

①牛奶250毫升(可加点可可粉)，煎鸡蛋1个，面包50～100克，面包可夹果酱或1片奶酪，苹果1个。

②牛奶250毫升(加点麦乳粉)，煮鸡蛋1个，饼干50～100克，橘子1个。

③牛奶250毫升(加些麦片)，茶鸡蛋1个，点心50～100克，香蕉1个。