夏季养生11个要点（2）

　　6、补养肺肾

　　中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

　　7、防疫病

　　春末夏初，气候温暖湿润，蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长，易传播疾病。居家防蚊虫，要全面清理卫生死角和杂物，必要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。每日室内保持通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品、玩具等。为防疫病，室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

　　8、晒后修护

　　防晒很重要，晒后修复也很重要。当你没办法避免日晒，晒后一定要进行修复。晒后让肌肤休息一会儿，之后再使用晒后修复面膜或者晒后修复凝胶来进行补救！

　　9、适当运动不可少

　　不能因为怕热而每天窝在家里不活动。但活动锻炼宜在较凉爽的傍晚进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时。当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。在室外活动时最好戴上遮阳帽并备足水。当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，隔几个小时要通风换气，这样既可以调节室内的温度，又可以调节室内空气的湿度。

　　10、冰凉冷饮，要少吃

　　天气逐渐变热，来一口冰凉的饮料，也是说不出的畅快，但是，胃肠受到大量冷食刺激会直接影响人体对营养的吸收。同时，骤然受到大量冷刺激，还可能导致胃肠痉挛。而且，此时还没有进入高温期，喜欢喝冷饮的朋友，要悠着点哦。

　　11、风热感冒高发，提升免疫力

　　补充足够的蛋白质。蛋白质是产生抗体的重要来源，想要提升抵抗力和免疫力，建议多补充优质蛋白。多吃水果补充维生素C，VC是天然的抗生素，主要存在水果中和蔬菜中，因此，建议多吃。适当的体育锻炼，运动是可以增强身体体质的，也同样可以增加抵抗力，游泳、爬山、瑜伽、太极等都是非常好的运动。