如何判断体内是否有湿气？10种祛湿气食谱（3）

　　推荐七：木棉花炒扁豆煲鲫鱼

　　材料：木棉花20克、炒扁豆30克、苡米15克、鲫鱼500克(1条)、猪瘦肉150克、生姜3片。

　　做法：各药材料稍浸泡，洗净；鲫鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水；猪瘦肉洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小时，下盐便可，为3～4人量。

　　功效：祛湿健脾益气。

　　推荐八：参芪粥

　　材料：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。

　　做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

　　功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。

　　推荐九：扁豆瘦肉汤

　　材料：扁豆100克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，食盐、生姜适量。

　　做法：

　　1.把猪肉切块洗净，陈皮去瓢，生姜切片；

　　2.把1中的食材一同放进煲内，加入清水，先用大火煲沸后，改为小火煲1~1.5小时，加入适量食盐便可。

　　功效：本汤可清热祛湿、解脾虚湿困。

　　推荐十：五指毛桃鸡脚煲猪脊骨

　　材料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。

　　做法：

　　1.各物分别洗净。鸡脚去甲、敲裂，猪脊骨敲裂。

　　2.一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。

　　功效：益阳健脾祛湿、活络强筋健骨。