白嫩的肌肤如何吃出来

爱美女性都很钟爱化妆品，占支出很大比例。夏季为了提亮暗黄的肤色，大大小小的美白护肤品用了不少，可惜效果甚微，怎么办呢?其实把钱花在昂贵的护肤品上不如从健康饮食入手，多吃一些美白亮肤的食物，去除皮肤的黄气黑气，便轻松拥有健康白皙的好肤色。哪些食物可以美颜靓肤呢?

　　地瓜

　　吃这种优秀的食物会让你的美丽更上一层楼，由于它所含的大量的β胡萝卜素(让地瓜带上橘色的健康抗氧化剂)。β胡萝卜素已被发现可以帮助身体里的每个细胞保持健康，而且很巧，它还是针对皮肤的营养物。　研究表明，它可以缓解皱纹和晒斑、晒伤，并帮助长出新的、健康的皮肤细胞。地瓜也含有大量有益人体的纤维素和带来活力的维他命B。整个拿去烤或是伴着点牛奶捣成泥都可以。

　　低脂牛奶

　　牛奶太普遍了，以至于我们都开始忽视它的能量和价值。给你个友好的忠告：八盎司的牛奶富含九种必要的营养成分，其中许多是我们十分缺乏的，包括构建骨骼的钙质，造福心脏的钾，还有维他命D。只要四分之一杯的牛奶就能解决这一切!除了喝不加冰的美味冷牛奶，你也可以把它用来煮拿铁，做沙冰，或是加到热可可里。在早餐的粥里加牛奶或是做成布丁也行。确定你买的是脱脂或是1%的低脂产品，以最低的卡路里获得它们的可观的健康能量。

　　花豆

　　别被它们的小个头糊弄了，花豆所含的营养可是相当客观，包括有益身体的蛋白质、可以饱腹的纤维素、带来能量的维他命B、有益心脏的抗氧化物。事实上，花豆赢得了预算超级食物大奖，因为它们是豆类中抗氧化物含量最高的之一然而是最便宜的一种。把花豆加进你最爱的辣菜或是和鸡汤、煎洋葱、蒜捣成泥做成糊状的配菜。花豆的潜能无极限。候，了解一些健康饮食的常识，建议大家不妨先吃一个香蕉比较好。