秋季养生 慢慢“冻”起来

叶雪菲

春捂秋冻”是一句经典的养生名言，单就“秋冻”而言，广义上来说是适合所有人群的，但是不同人群应该有不同的“秋冻”方法。同济大学附属杨浦医院中西医结合科主任医师梁兴伦表示，“秋冻”要循序渐进，人与自然其实是有一个相互适应的过程的，人自身有很大的调节能力。不要一感觉到凉意或者气候变冷就添加衣服，要在降温后适应一段时间，等再一次降温时再适当添加，以形成抵御寒冷的自我屏障。并在平时，通过体育锻炼增强体质，多饮水，配合健康的饮食来提高人体的适应能力。

对于患有老慢支、肺气肿、过敏性鼻炎、支气管哮喘、外周动脉供血障碍以及没有稳定控制的高血压病患者等，“秋冻”要避免因为不适度导致病情复发或加重。对于这一人群，晨起后，空气尚未温暖，不宜单衣做室外运动，可在家中、庭院、小区避风处适当活动筋骨；晚上，窗户不宜全开，尤其住高层者；睡觉仍要注意脚的保暖，一定要盖好脚和下肢及腹部，最好穿棉袜入睡，防止寒从脚入。