分娩前多吃鱼肉有哪些好处

生娃痛，这是多数女人对于分娩的特有印象。要说有什么东西能让分娩变得没那么痛，相信很多准妈妈都会比拍促销的长队更有热情。好消息来了，日前美国科学家发现，VD不足的女性在分娩时的痛感更明显。相反的，如果孕期VD摄入充足，那么分娩就没那么痛苦啦。

英国《每日邮报》消息，美国科学家在美国麻醉医师协会年会上指出，VD摄入不足可能会使产妇遭受更大的分娩痛苦，有的甚至不得不选择硬膜外麻醉以减轻分娩之痛。

VD水平低 分娩更遭罪

据悉，科学家们对93名孕妇进行了分娩前的VD含量测试，研究中的所有产妇分娩时都接受了硬膜外麻醉。结果显示，产前VD含量较低的孕妇普遍在手术过程中使用了更多的麻醉药物。这意味着，她们在分娩过程遭受了更大的痛苦。

鉴于此，科学家解释道，孕妇本身就属于VD缺乏的人群，尤其是一些高危产妇，如素食者、特殊民族女性。整个孕期女性体内的VD水平都处于较低的水平，因而需要额外补充。如果VD水平在产前依然很低，那么分娩时可能会更痛。

VD补充渠道

· 食物：鱼类，蛋类，乳制品，坚果类，新鲜果蔬。

天然食物中的维生素D含量不高，主要集中在动物性食物中。海鱼是最为突出的维生素D来源，海鱼及海产品、鱼卵中维生素D含量高。其他食物包括：动物肝脏、禽类、蛋类、坚果类、乳制品、谷物类含部分维生素D，部分水果与蔬菜含少量。

· 阳光法：定期晒晒太阳，帮助合成VD。

维生素D之所以被称为阳光维生素，主要因为它是一种可以通过晒太阳来获取的维生素。皮肤接受到紫外线照射后，体内可生成维生素D。