10分钟快速减肥操

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

（推荐：每天五秒快速减肥操、夏季快速减肥的方法）

以上三套动作分别单独进行或整合都可以，一天10分钟，坚持做下去，你就可以拥有苗条身材。

第一套

第1步，躺平。

第2步，运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)。

第3步，试着让双臂和两腿互相碰触到。

第4步，可依自己的体能来决定每次运动的重复次数。

第二套

第1步，躺平，双腿并拢向上伸直(运用腰腹部的力量)。

第2步，背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)。

第3步，然后慢慢放落。

第4步，重复次数依自己的能力来衡量。

第三套

第1步，躺平，双手抱于脑后。

第2步，身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。

第3步，重复次数可依自己的体能来衡量。