秋季保健 头宜冻脚要暖

民间养生有句俗语：“头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。”意思是说，头部适宜保持相对低温，足部应该注意保温，否则容易生病。

实际上，与此相似的说法早有记载。例如《备急千金要方》中说：“人头边勿安火炉，日久引火气头重目赤……”《脉法》中也说到“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也”。寒头暖足，既是古代中医学的治病准则，也是养生保健的重要方法。

头为诸阳之会，适当寒冷可以刺激头部血管及神经，有助于保持大脑清醒，在一定程度上可起到保健作用。倘若头部温度太高，不但对健康不利，甚至可导致疾病。另外，寒从脚起。由于脚接触地面，离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭。因此，足部保暖相当重要。

虽然现在天气渐渐转凉，但对脑力工作者来说，工作久了仍易出现烦躁、头晕、思维困顿等症状，此时如果用冷毛巾敷头面，或用冷水洗洗头发，能使头脑迅速清醒，胸中烦闷也会消散。坚持用冷毛巾敷头面，每天数次，每次3至5分钟，一方面能提高思维敏捷度，另一方面还能够提高机体免疫力，防止感冒。

秋天的夜晚气温偏低，暖脚的好处在于驱寒、强身、帮助睡眠，还能促进血液循环，消除疲劳。

暖足，最简单的方法就是用温水泡脚。水温以不烫为宜，待水温降低后，持续加热水保证水温。每天1至2次，每次20分钟左右即可。无论何种方式，都以自身能够承受为准，不可过于强求。

另外要提醒的是，保持头部凉爽要适度，如在寒冷的冬天仍需要戴帽，千万不可走极端。 （王文）