冬季养生衣食住行应该这么做（2）

　　提供几款营养粥

　　沙参麦冬粥

　　组方：沙参15克、麦冬15、大米50克、冰糖适量。

　　做法：将沙参、麦冬水煎取汁，加大米煮成粥，冰糖调服，每日一剂。

　　功效：益气养阴，润肺生津，化痰止咳。

　　雪梨粥

　　做法：用雪梨1—2个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥即可。

　　功效：生津润燥，清热化痰。

　　麦门冬粥

　　做法：用麦门冬20—30克，煎汤取汁，以粳米100克煮粥待半熟，加入麦门冬汁和冰糖适量同煮。

　　功效：养阴生津，对肺燥、干咳少痰者效果好。

　　生地石斛粥

　　组方：生地15克、石斛30克、大米50克、冰糖适量。

　　做法：将二药水煎取汁，加大米煮成粥，待熟时加入冰糖调服，每日一剂。

　　功效：清热调凉血，养阴生津，润肺止咳。

　　百合银耳粥

　　组方：百合30克、银耳10克、冰糖适量。

　　做法：将银耳发开洗净，同大米、百合入锅中，加清水适量煮熟后，冰糖调服，每日一剂。

　　功效：养阴润肺，健脾益气。