常见养发美发的食物

　　 冬季空气湿度降低，气候变得干燥。该如何护发呢？小编推荐八大护发方法，助你养出一头乌黑亮发！

　　1、洗太勤并不会带来好的回报。而是秀发失去保护的油脂，从而变干。

　　2、我们应该尽量避免使用吹风机。

　　3、避免频繁的烫染发，并且染烫一定不能同时进行。要给秀发喘息的时间。

　　4、烫发之前就要剪发，否则未合拢的发丝会变脆、分叉。

　　5、受损头发必须每月修剪，以便恢复营养。

　　6、使用柔发液梳头，给头皮充分的按摩和滋润。

　　7、梳子齿要疏，最好是抗静电，如果是木质产品最佳。

　　8、洗发后，用干毛巾慢慢拭干，不要揉搓，以免发丝缠绕，不易梳理。当然我们也不主张吹干。

　　常见养发美发食物：

　　1、黑芝麻：味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

　　丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

　　2、蜂蜜：味甘、性平。富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素，对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效，对润肤、悦颜也十分有益。 

　　3、核桃仁：“古书记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学证明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。其脂肪含量达到40—50%，对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。