冬季女性养生14要点（3）

10、冬季洗澡水温不宜过高

冬天洗澡水温过高不利于女人养生保健，因为水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。建议水温24℃到29℃为宜。

11、防晒工作不能忽视

虽然冬天阳光中的紫外线不像夏天那么强烈，而且中波和长波紫外线也减弱，但是紫外线还是会造成皮肤的老化、变黑，因此冬天也是应当注意防晒，可以选择防晒指数不是太高的防晒霜。

12、起床前活动脚趾

起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

13、适度进补

现代医学认为，冬令进补可以提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，有效改善畏寒的现象。冬令进补还能够调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。但需要注意的是，冬令进补最好是先谘询医生，以免误用不适当的药材，反而造成身体的不适。

14、缓解压力心情好

压力损耗人的体质，也降低人的御寒能力。现代人睡眠时间不足，运动量少，工作时间不规律，在这种紧张的情况下，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差。因此养生学专家建议，最好有意识地放松自己，缓解压力，比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。