食用维生素A有哪些好处

维生素A是最早被发现的维生素，有着“最佳保湿营养剂”的美称，它以各种不同的方式影响着机体的一切组织细胞，能够促进肌肤的锁水功能，有效保持肌肤的水分，让肌肤水润弹性，充满光泽。还能加强肌肤的抗氧化能力，延缓皮肤衰老，因此特别受广大女性的青睐。

富含维生素A的食物

◆玉米

玉米是名符其实的抗衰老食物，它富含胡萝卜素。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，可以滋养肌肤，让肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。其中黄玉米中的维生素A含量相对较高，抗衰老效果更好。

◆蛋黄

蛋黄中的维生素A含量也很高，多吃些鸡蛋可以其起到滋阴润燥的功效。鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。

◆猪肝

猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃猪肝对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中的铁、磷含量也很高，是造血必不可少的原料，它们可以喝维生素A一起发挥功效，让我们肌肤红润有光泽，天天都有好气色。

此外，维生素A还可以起到调节皮肤表层和角质层的新陈代谢，有效抵抗细菌和辐射的危害，让肌肤光滑细致，起到防皱去皱的功效。许多化妆品中就有添加维生素A，作为营养成分添加剂添加在各种膏霜乳液中，来防止皮肤粗糙干燥。