7道简单易做养颜食谱吃出天然无暇肌（2）

四、黑木耳红枣瘦肉汤

材料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克

做法：把猪肉洗净后加入黑木耳和红枣，用文火炖煮，熟后食用。

功效：能够改善皮肤暗沉和色斑，解决气虚血瘀症状，帮助身体排毒，从而达到美容养颜的功效。

五、桂圆炖鸡肉汤

材料：鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克

做法：把肌肉切片，然后加入这些材料一起放入锅中，用文火煮3个小时服用。

功效：改善皮肤干燥和暗沉，让皮肤重现光泽，还能有效改善面部斑点，减少色素沉积，这款美容养颜汤的味道也十分鲜美。

六、绿豆百合羹

材料：绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖适量。

做法：

1、将绿豆、红豆和百合用清水浸泡半小时；

2、然后洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后改小火煮至绿豆红豆熟烂；

3、然后加入适量的糖调味即可。

功效：美白、滋润肌肤，排毒。

七、淮山银耳鸡脚汤

材料：雪耳半朵，新鲜鸡脚6只，瘦肉150克，淮山250克，胡萝卜半个。

步骤：

1、鸡脚剁去指甲，斩成两段，瘦肉切件，放进冷水锅中，加入姜片和几滴白酒，煮开后捞出冲洗干净血沫；

2、雪耳泡发至软，去蒂后撕成小朵，淮山和胡萝卜分别削皮后切厚片；

3、全部材料放进汤锅，大火煲至水开后，转小火煲2个小时；

4、放盐调味，就可以盛出来喝啦！