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生活起居注意早睡晚起
今日大寒，很多人都知道，大寒是一年之中最冷的节气，也是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，这个时候的养生则显得尤为重要了。
大寒是二十四节气中最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思，是表示天气寒冷程度的节气。有“大寒，大寒，抱成一团”的谚语，足见大寒节气的寒冷。
大寒来临，到了最冷的节气。让很多人感到不适，稍不注意就可能得病，因此这个时候的饮食起居应该尤为注意。
沈阳市中医院骨科主任刘延东表示，“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。
大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。
俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。
慎防骨性关节炎老年人小心“老寒腿”
由于天气寒冷，老年人极容易患上“老寒腿”的毛病。“老寒腿”也就是膝关节骨性关节炎。刘延东表示，人到老年以后，膝关节由于长年的磨损，是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。
膝关节骨性关节炎的发生，与气候发生关系密切。
因此老人到了冬季应特别当心，注意膝关节的保健。
首先应注意膝关节的保暖防寒。
其次要进行合理的体育锻炼，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。但有些老年人经常以半蹲姿势，作膝关节前后左右摇晃动作，进行锻炼，由于半蹲时髌面压力最大，摇晃则更会加重磨损，致使膝关节骨性关节炎发生，所以，这种锻炼方式是不可取的。
小心哮喘复发室外活动不宜起太早
大寒期间也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期；有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注意。
由于持续的低温，使得皮肤血管收缩，血压升高，心脏的工作量增大，容易诱发高血压和心脏病。干燥寒冷的气候，还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。
感冒、肺气肿和支气管炎这些病症都会加重冠心病的症状，并可诱发心绞痛。所以，有心脑血管病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒。
外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。
哮喘病人要尽量少出门，大寒节气是呼吸道感染的高发季节，同时也成为支气管哮喘的高发季节，一是多数过敏性哮喘对冷空气敏感，因此容易发病，二是一般支气管哮喘复发多因上呼吸道感染并存，这也成为支气管哮喘复发的主要原因。
大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。
华商晨报华商响网记者陈娇
