女性养生：不便秘、不生气

　“女性养生，应当做到不便秘，不生气。”日前，记者在“梦美特”非插入式洁肠水疗仪新闻发布会上，台湾著名医学养生保健专家潘台君教授分享了《健 康从“肠”计议》，他强调，女性便秘，首先会影响美容，即脸部问题，一天不排便，两天不排便，色斑、暗疮渐现；其次，生气容易造成肝气抑滞，会影响到乳 房，轻则乳腺增生，重至乳腺癌。

根据美国加州大学对1480名乳癌患者的研究，长期便秘的女性，致乳腺癌的几率是一般人的5倍。由于一些腐败的物质、残渣在我们的粪便中，会产生硫化氢、二氧化氮、苯类、甲醛等22种有害物质，都属于致癌物。因此，潘台君教授提醒，长期便秘者需要特别注意。

从中医临床观点来看，女性不能生气，女性一生气就会造成肝气的聚集。人的情绪会因为身体毒素太多，身体酸化，造成负面情绪，而肝脏代谢不好的时候，中医 称肝火旺，脾气就会变差，甚至暴躁。肠道的毒素会影响到我们所有的心情，潘台君教授称，女性要想做到“不便秘、不生气”，就必须先将肠道的毒素排出来，毒 素没有了，身体处于轻松、舒适的状态，自然不会那么容易生气。

他建议，女性改变饮食习惯、改善饮食结构，能有效缓解便秘。五谷杂粮类、 蔬果等在日常饮食中占85%，而蛋白类、肉类等占15%。其次，女性还可适当用手逆时针按摩腹部，每次可持续3分钟；另外，大量喝水也是通肠的方式之一， 一天可喝2000ml的水，可帮助女性新陈代谢。

而前第一夫人宋美龄每天临睡前坚持灌肠、郑裕玲洗肠解除便秘消除肚腩、叶倩文长期坚持 大肠水疗，这些均属于物理疗法。针对排便困难或有严重便秘问题的女性，潘台君建议，水疗仪是一个选择，但不建议每天使用，最好在早上或晚上使用。但最好的 养生之法还是改善饮食结构、注重规律运动、作息等，严重者可辅之水疗仪，缓解并解决便秘问题，还女性舒适健康。