夏季困乏如何调理脾虚

脾胃为后天之本，一年四季都要养脾胃——

夏季困乏多是脾虚作怪

夏季气温升高，人们易出现头晕、乏力等症状，有时甚至没有食欲，体重下降。很多人将这些症状称为“苦夏”。其实，这些症状并非是由于夏季炎热导致的，有时可能是因脾虚引起的。

中医认为，夏季暑湿较重，湿属于阴邪，而脾为阴土，喜燥恶湿，因此在夏季脾容易生病。夏季还有一个特点，就是阳气最盛，非常炎热。而人体中的阳气此时最易发散，体内剩下阴寒。再加上夏季人们贪凉饮冷，也会对脾胃造成很大伤害。用西医的道理说，就是寒冷的东西会使胃黏膜快速收缩，导致胃肠痉挛，引发疼痛、腹胀、腹泻。

保养脾胃的重要性

中医把脾胃称为后天之本，为什么呢？因为我们要健康地活着就要吃东西，而吃下去的东西要依靠脾胃的运化才能被人体消化吸收，如果脾胃的运化功能出了问题，就会直接影响到营养物质的吸收，从而对人体的健康产生影响。所以，养生之道应以调养脾胃为先。

现代人脾胃普遍不好，还特别不重视养护脾胃。好多年轻人贪凉，爱吃冰激凌，爱喝冷饮，好多白领饮食不规律，常在外吃快餐或者大餐，各种肥腻食物不知道给脾胃增加了多少负担。脾胃一虚弱，身体便缺乏动力，各种大小毛病就找上门来了。有的人吃一点儿东西胃就饱胀得不行，有的人食欲很旺盛，却只长膘不长气血，有的人便秘，有的人拉稀，这些都是脾胃功能失调所致。

一年四季都要养脾

在一年四季中，春季主阳气升发，内应于肝，春天阳气升发不起来或生发太过，都会对肝造成伤害，而肝病会损伤脾胃，造成脾胃病变。夏季暑热多雨，长夏应于脾，暑热容易与湿邪相合，侵犯脾胃，导致脾胃湿热，多发肠道疾患。人们在夏季发生腹泻的情况要远远多于别的季节，这其实就是脾胃受到伤害的表现。秋季主燥，内应于肺，肺与脾胃同主气，初秋时节，暑湿尚未散去，脾胃功能尚未恢复，也很容易受伤。冬季天气寒冷，内应于肾，寒冷伤肾而累及脾胃。所以，中医认为：四季皆可伤脾胃，一年四季都要养好脾胃，才能保证五脏功能的正常。

吃黄色食物可护脾

按照中医理论，脾虚的人可以多吃一些黄色味甘的食物，比如玉米、南瓜、红薯、黄豆、小米等。

另外，脾五乐为“嘘”，脾虚的人平时可以勤发“嘘”声，有健脾的作用。