记忆力衰退原因（2）

　　3.将讯息漫画化或故事化

　　震撼性的影像可使记忆深刻持久，提起兴趣和信心，并重复练习，有实用价值的事物可提起兴趣，如记朋友的名字或和亲友谈论自己喜爱的电视剧集内容。

　　复述能有助牢记讯息。

　　4.生活有规律,重要物品如钥匙、手机等应摆放在容易找到的位置

　　物品应分类并加上标记，才能易于辨认，就避免浪费到处寻找了。

　　预早编排活动的程序，准备充足，便可减少混乱。

　　多用符号或文字记事，留下线索可有助记忆。

　　记忆力下降的偏方1

　　鱼类蛋类瘦肉类。因为这些食物中含有大量的胆碱。而人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。

　　所以多吃些含有胆碱的食物会有效的防止记忆力的减退，并且增加一些记忆力。

　　记忆力下降的偏方2

　　新鲜的蔬菜。比如白菜、油菜、芹菜、卷心菜、萝卜、土豆、青椒、金针菜(黄花)、荠菜等。

　　因为这些蔬菜中含有碱性和丰富的维生素。

　　而碱性食物对改善大脑功能有一定作用。

　　因此蔬菜是我们的必选食物。

　　记忆力下降的偏方3

　　多吃一些含镁的食物。比如豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。

　　因为镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。另外，核桃必选之物。

　　核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。

　　记忆力下降的偏方4

　　多吃一些富含卵磷脂，维生素和矿物质的食物。比如豆类牛奶，动物的脑，骨髓，肝脏等。

　　因为卵磷脂充分供应机体内有足够的胆碱与人体内的乙酰结合为“乙酰胆碱”，而乙酰胆碱正是神经系统信息传递时必需的化合物。所以长期补充卵磷脂可以减缓记忆力衰退的进程，预防或推迟老年痴呆的发生。