夏季孕妇如何饮食

天气越来越热，准妈妈们常常没有胃口，食欲大减，加之孕妇本身受到激素的影响，消化功能减弱，胃肠道蠕动减少，加重了胃肠道的负担，所以准妈妈们要格外注意自己的夏季饮食。

首先，注重饮食多样化。为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

其次，合理搭配饮食，避免高糖分食物。孕妇夏季饮食要清淡，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜及富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果。

第三，及时补充水分。夏季，准妈妈的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此准妈妈应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品。白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁都是很不错的选择。

最后，把好食物卫生关。夏季细菌滋生，食物不易保存，如果服用未洗干净或已变质的食物，就会增加胃肠道感染性疾病的发生率。因此孕妇特别要注意饮食卫生，瓜果蔬菜要洗净，更不要食用已变质的食物。