春季养生小常识多晒太阳能补钙

一年之计在于春，春季万物复苏，也是一个新的开始，春天没有冬日的严寒，没有夏日的酷暑，是个适合养生的好时节，这个时候要注意保健身体，那么春季如何养生呢？春季养生，方方面面都要兼顾，下面为您介绍春季养生的几个小常识，希望春季养生的小常识能对您有所帮助。

1、早上梳头、晚上泡脚　　头皮有非常多血管，经常梳头发能增加头部的血管流通，脚部也有非常多血管，经常泡脚能促进血液循环，缓解人的疲劳。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

2、晚睡早起，不可恋床

现在的年轻人都普遍都是手机族，都是夜猫子，经常晚睡晚起，人体内的器官都有自己的作息时间，我们应当遵守其生物钟，春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

3、晨起提倡宜伸懒腰

腰椎是人体重要器官，腰椎的好坏是人的身体健康的重中之重，因此我们要保护好自己的腰肢，之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

4、多晒太阳补钙

人体的新陈代谢需要各种不同的养分，钙对人体骨质有着重要的作用，其实我们正常一天的饮食摄入钙量是足够的，那为什么很多人会缺钙呢？因为不是所有的钙都能被人体吸收，因此促进钙的吸收也是我们必须重视的问题，春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。