处暑养生

明天进入“处暑”，但地处华南的广州，暑热天气还会延长一段时间。广州市第一人民医院南沙医院（广州市南沙中心医院）、副主任中医师邓聪表示，民间有“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”的说法，夏秋连热更应引起人们的关注，需更加注意防暑降温，尤其注意防止暑湿、湿热之邪侵袭机体，另一方面也要开始预防秋乏、秋燥。

防病

邓聪介绍，中医将这段时期称之为“长夏”，认为“长夏主湿，脾主长夏”。处暑时节，天气余热未消，人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料，容易产生湿邪、损伤脾阳，出现胃痛、腹痛、呕吐、腹胀、腹泻等消化系统疾病。同时，脾胃吸收消化功能受损，会造成机体抵抗力下降，从而为冬天的慢性支气管炎等呼吸系统疾病的复发种下病根。

此外，邓聪告诉记者，“秋燥症”以“肺燥”多见，全身多处都会受影响。肺脏受伤，多有咳嗽，“秋咳”常表现为干咳无痰或痰粘难咯，又称“燥咳”；鼻干燥或鼻出血在立秋之后尤为常见；喉、咽分别是肺之门户和肺之通道，秋燥易导致咽干、口燥、音哑等不适。肺燥下移大肠，则会发生肠燥便秘。因此，随着逐渐进入秋季，处暑应提早做好防燥措施，以防止“秋燥症”发生，如适当增多饮水，多吃润燥滋阴的食材等。

起居

这个时期还要预防“秋乏”。“秋乏”是对盛夏季节人体超常消耗补偿的保护性反应，是机体内外环境进入新的平衡的过渡现象。适当的运动和充足的睡眠可有效驱除“秋乏”。人们应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时。同时，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解“秋乏”。午睡对于老年人而言尤为重要，因为老年人气血阴阳俱亏，易出现昼不精、夜不寐的少寐现象。

运动方面，可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排除夏季郁积在体内的湿热。运动量和时间与夏季相比可适当增加，但要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。

饮食

邓聪指出，处暑饮食要重视健脾、润肺，适当多吃咸味、酸味的食物，如橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等，少吃辛辣食物。

燥邪易灼伤肺津，因此宜多食具有清热生津、养阴润肺作用的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、银耳等。如果早晨起来感觉口干、咽干，可适当喝点淡盐水或者蜂蜜水。

另外，由于暑热之气还未尽消，故仍需适当食用防暑降温之品，如赤小豆、扁豆、绿豆、豆腐、芦笋、苦瓜、冬瓜等，以消暑敛汗、健脾开胃。