初秋各种上火? 掌握诀窍就能破

夏天的“火”加上秋天的“燥”,两种邪气夹攻之下,导致夏末秋初容易出现眼睛红肿、喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡、舌尖糜烂、痔疮便秘等上火的症状。中医专家表示,只要掌握诀窍,就能轻松应对各种上火症状。

●牙痛脸肿、口腔溃疡: 吃金银花、决明子

秋燥容易使人出现牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿甚至精力不集中、嗜睡的症状。部分中老年人还会出现牙齿松动、脱落的现象,这是胃火上升的表现。

适宜:秋天可以适当吃清凉解毒的食物,如金银花、决明子等;同时要记得多喝水、多吃蔬果。

禁忌:少吃巧克力、辣椒、羊肉等高热量食物。

●嘴角烂:吃粗粮和蔬菜

适宜:嘴角烂的人可以适当吃米粉、豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜、牛奶、肉类等,增加进食品种,均衡营养的摄入。

禁忌:要避免辛辣、烧烤、酒类等刺激性食物;不吸烟,减少对口腔和肠胃的刺激;防止暴饮暴食或过饥。

●脸上长痘:木耳芹菜清热排毒

秋燥加上睡眠不足容易导致虚火上升,而吃太多的零食、巧克力、瓜子、花生等,也容易导致体内热量堆积太多,脸上容易长痘。这样的火多源自内热,吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。

适宜:具有清热去火功能的食物,例如木耳、芹菜、菠菜、油菜、鸭肉、兔肉等。

禁忌:避免过度操劳,注意劳逸结合。

●痔疮便秘:多吃蔬菜多喝水

痔疮的发生多与饮食方式有关,吃太多的肉类、精细食物,粗纤维摄入减少,容易使大便干燥。而久坐不动会导致肛门处的静脉回流受阻碍,引起血管扩张从而导致便秘甚至痔疮。

适宜:此时应当多喝水,多吃水果蔬菜,适当增加运动,保持每天排便通畅。

禁忌:久坐不动。