无糖月饼其实有糖分 给糖友的佳节饮食指南（2）

相关人员介绍，吃水果时最好挑偏“青”点、“生”点、没熟透的，这样的水果口感也还不错，但含糖量会大大降低。糖尿病患者在血糖控制趋于稳定后，应选择含糖量相对较低及食用后升高血糖速度较慢的水果，如可以选用西瓜、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃。而香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨等水果则要小心选用。吃水果的时间要选在两餐的中间为佳，晚饭后一小时或睡前一小时也可以食用水果，注意限量吃，不要每餐都吃。

给“糖友”的佳节饮食指南

●养成这样的饮食习惯：少食多餐，每餐七分饱。

●多吃：肉类、禽类、鱼类、蛋、牛奶、奶酪、大豆。

●少吃：米饭等谷物，油类(每天少于两汤匙)。

月饼怎么选?

看清配料，含糖和含油脂高的不要选用。

“无糖”月饼也不可无节制地吃，因为它只是没有加蔗糖，但也含有其他糖类。

月饼热量高，不宜多吃。

吃月饼时要减少主食及脂肪、蛋白质的摄入。

水果怎么选?

可以选用西瓜、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃。

两餐的中间、晚饭后一小时或睡前一小时都可以吃水果，但要限量，不要每餐都吃。