20种轻松减肥小技巧，胖MM一定要知道

大家都知道对于胖MM来说，减肥让人很是头疼，可能想尽了多种方法，还是不见效果，而且自己减的也很辛苦，下面小编将为大家介绍20种轻松有效的减肥小窍门，让你轻轻松与身上的赘肉说拜拜，而且想瘦哪里减哪里！一起来看看吧！

1.瘦腹小窍门：

每天早上起来，第一件事，就是先空腹的喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以起到清热减肥，美白皮肤的作用。蜂蜜对女人的作用就更不用多说了。只要3天就能见效了，没有任何的副作用。

注意：

①水要是冷的，不要热水，或是温水也不好，因为蜂蜜要冷喝才能起到很好的润肠作用。

②十分钟以后再进食东西。

③一定要空腹饮用哦。

2.减手臂的妙招：

①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：

①撮腿法：洗澡的时候撮一撮，粗腿立马变细;

②慢跑法：慢跑一定注意要均匀，不能时快时慢;

③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍法;

④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜小腿减一半;

⑤竖腿法：脚与墙面呈90度直角站立好;

⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：

①双手要支撑住地面，身体挺直平趴在地面。

②双臂支撑起身体，使上身与地面保持50度。

③头部尽量向后仰，保持此动作1分钟，重复个5-10次。

5、瘦腹运动操：

相对腿部而言，腰腹部的肉肉是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是多做运动，只要动作到位了，并结合饮食的控制，一个月就会收获有明显效果。

这个运动虽然很简单，但却非常的有效，要求减肥者躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。