晚上睡前到底该不该喝水

食安君知道，许多童鞋们都认为睡前喝水会增加肾脏负担，增加起夜次数。但是，肯定有很多小伙伴并不知道睡前不喝水可能会引起哪些身体问题。

今天，就睡前该不该喝水这个话题，食安君就要好好谈谈专业人士的观点了。

食安君首先要说，其实每一件事都有它的两面性，我们往往只看到一面，却忽略了在一定条件下事情的另一面。就拿睡前该不该喝水这个问题来讲，关键在于一个条件的设定，即这个人健康情况如何？他是否是老年人，这个人的心肾功能好与不好等等。一旦确定了喝水这个人的健康状况，那么睡前该不该喝水这个问题就迎刃而解了！

 心肾功能不好的人

如果这个人肾功能不好，那么睡前大量喝水会造成其体内水的负荷增加，很可能出现浮肿现象，甚至诱发心力衰竭。如果这个人心脏功能不好，睡前喝过多的水也可能引发心衰。

 心脑血管病人和老年人

对于一些心脑血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，他们血液的黏稠度会增加。如果血液过度黏稠浓缩，很容易导致血栓形成，引起脑血管和心血管疾病事件的发生。据相关数据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时发生的（约凌晨3~4点），专业人士认为这很可能就是夜间未及时补充水分导致的。

 健康的正常人

如果这个人是一个身体健康的正常人，那么睡前适量喝水对于身体并没什么影响，而且睡前适量喝水可冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，有利于睡眠。

说了这么多，大家总算知道睡前该不该喝水了吧！不过，食安君还是要再多说一句，就算是个健康的正常人，睡前喝太多也不好哦！人们常说水喝多了，起夜多，会影响睡眠质量也是有道理的！当然，引起这个问题根本就是喝水的量没把握好！因此，食安君建议身心健康的你睡前一小时左右，喝150~200ml水（约半杯水量），让你睡得更健康哦！就算心肾功能不好的朋友，也要在睡前适量补充身体所需水分哦！