秋分养生先养肺 应预防呼吸道疾病

近日阴雨绵绵，气温下降，很多人感觉凉爽了许多，真真是“天凉好个秋”。今天（9月23日）又迎来了秋分节气，之后冷空气会日渐活跃，我们将正式进入秋季。这个时节气温下降得厉害，大家要做好防凉的准备，以免着凉感冒，惹上呼吸道疾病。

秋分养生先养肺 应预防呼吸道疾病

按照我国传统的农历二十四节气，秋分的到来才意味着秋季来了。这时候我们北半球天气才开始转凉，昼夜温差加大，离冬天也就不远了，“秋收冬藏”，秋天要为冬天做准备。俗话说“一场秋雨一场寒”，秋分之后，阴气加重，“多事之秋”开始，我们应当提前做好养生防病准备。

专家表示，秋季养生应当先养肺。大家都知道，秋季燥气最为严重，这种凉燥之气最容易侵犯口鼻、皮毛等部位而首先伤肺，最终引起口唇干燥、干咳甚至哮喘等呼吸道疾病。因此，秋分养生首先应从养肺入手。而养肺，应从饮食入手。

下面，推荐几种有助润肺清肺的食物：

1、猪血：富含B族维生素和铁质，人体食用后能在体内产生一种解毒清肠的分解物，对侵入人体的有害粉尘有很好的清理作用。

2、萝卜：“小人参”，富含维生素C，能够抗氧化，含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，清肠排毒。

3、蜂蜜：含有各种维生素和氨基酸。用蜂蜜泡水喝可以润肠通便，清肠排毒，滋润作用较强，有助去除秋燥。

4、荸荠：清热生津去火，对于秋燥有特别好的缓解作用。最好的吃法是熟吃，避免生吃太凉。

5、百合：有助清热润燥，经常食用可缓解秋燥引起的咳嗽。同时，还有助美容，尤其适合女性朋友。

6、银耳：可益气清肠、滋阴润肺，富含胶质物质，能够清除体内毒素。

7、木耳：含有一种特殊的胶质物质，经常食用，对肺部和肠部都有很好的清理作用。

秋天最容易感冒着凉，尤其是昼夜温差大的情况下，很多人晚上睡觉没有意识，寒入身体之后，就出现头晕、恶心、发烧等症状。感冒症状轻一点可能只是简单的流鼻涕，再严重一点可能就是咳嗽不止，抵抗力较低的婴儿和老人就有可能引起肺炎。因此，预防工作刻不容缓。

专家提醒，秋凉时节，早晚温差大，大家日常外出要记得及时增减衣物，以免受凉得病。