全国高血压日 年轻人更要预防高血压

今天是10月8日，第18个全国高血压日。全国高血压日设立于1998年，目的就是为了宣传高血压的防治知识，增强民众的自我保护意识。今年全国高血压日的主题是，“知晓您的血压”。一般情况下，我们都会认为，高血压是一种老年疾病。但是现在，高血压年轻化的趋势越来越明显，已经成为年轻人需要警惕的隐形杀手之一。所以，年轻人更要预防高血压。 

全国高血压日 年轻人更要预防高血压

1、养成测量血压的习惯

很多年轻人都不把“血压”当回事，认为高血压、低血压与自己没有太大关系，只有在体检的时候，才关心一下。其实，很多学生、上班族在学习、工作中出现头痛、头晕的症状，很可能就是高血压或者低血压。专家表示，每天6:00-8:00和18:00-20:00测量血压最为适宜，每次测2-3遍，取平均值，每遍间隔1-2分钟。对于血压不稳定者，可以连续测量3-7天。

2、控制饮食，预防肥胖

饮食与高血压有着密切的关系，比如经常吃含盐量过高的食品就会导致高血压。要想预防高血压，在饮食方面就要多吃清淡的食品，少吃高糖、高脂、高热、高盐等“四高”食品，少喝酒，少吃油腻的食品，预防过度肥胖。因为，肥胖也是导致高血压的原因之一。

3、适当放松，劳逸结合

现在的年轻人，工作压力较大，精神高度紧张，容易导致高血压。所以，在工作间隔，或者下班之后，尽量多听听音乐，参加一些娱乐活动，放松一下神经。心理健康，是身体健康的前提。此外，尽量不要熬夜，使身体得到适当的休息。

4、加强运动，增强体质

大多数上班族都比较缺乏运动，以久坐者居多，久坐不仅会导致痔疮、颈椎病等疾病，还会导致身材走样、大肚腩，体质也会有所减弱，抵抗力下降。这些，都会引起高血压。所以，加强运动非常重要。可以养成每天跑步的习惯，也可以在节假日进行登山、徒步旅行。

全国高血压日，小编提醒您关注您的血压，知晓您的血压。需要注意的是，高血压不是一种单独的疾病，通常还会和心脏病(心脑血管疾病)、糖尿病联系在一起，务必做好监测和预防工作，将其扼杀在摇篮之中。如果发现，一定要及时治疗。