常吃甜食的危害

糖虽然甜美好吃，但多吃对身体无益，去养生专家提醒我们：每天对糖的摄取量要适中。

虽然糖分是人体必需的营养物质，能为人体提供能量，但多吃会给身体造成种种危害。

影响视力

许多人会发出这样的疑问：“吃糖与眼睛有什么关系？”其原理在于，人体进食过量的糖后，血糖会快速增高，会从两方面对眼睛造成损害。其一，糖是酸性食物，能中和体内的钙、铬等碱性元素。钙和铬是保持眼球弹性的材料之一，营养平衡时，体内的钙、铬元素亦处于平衡状态，可有效保护视力：当体内的营养失去平衡，缺乏钙、铬成分时，眼球壁弹性降低，眼压达不到正常值，长时间紧张用眼即可使眼轴拉长，造成近视。其二，血糖增高会加速眼球晶状体变性，引起眼球晶状体和房水渗透压的改变，使屈光度增加，导致近视。

损坏牙齿

长期大量吃糖容易导致蛀牙。吃过甜食后，口腔内的环境非常适合细菌繁殖，逐渐使牙齿表面的珐琅质溶化。糖属于酸性食物，如果食用后不刷牙，就会腐蚀牙齿形成龋齿。

阻碍维生素的摄入

吃糖后容易产生饱腹感，而降低食欲，减少食量，影响人体对维生素的提入量，机体会因缺乏维生素而出现这样或那样的疾病。尤其是严重缺乏维生素Bi时，会出现厌食、呕吐、消化不良以及烦躁不安等神经系统症状。严重时会出现面色苍白、肌肉松弛、抵抗力下降等营养不良的表现，还会降低神经和肌肉的活动能力。而机体缺乏维生素E时则会加速人体衰老。

另外，由于糖属于酸性物质，在参加机体代谢过程中，需要碱性物质钙、镁、钠等来参加中和反应，以保持机体的酸碱平衡。如果糖的提入量过大，就会消耗大量的钙，造成机体缺乏钙质，形成骨质疏松，易发生骨折、脊柱侧弯。

去养生网提醒：维生素E能有效抵抗衰老，但糖会影响维生素E的摄入，因此不要过量吃糖。

吃糖的注意事项

餐前禁止吃糖果：由于甜食会令人体产生饱腹感，延缓胃肠道的蠕动和排空，抑制食欲。因此，餐前不宜食用糖果，以免影响人体对各种营养成分的搔入。

特殊人群不宜吃糖：糖尿病、肥胖症、胃肠功能弱、功能性消化不良、胃炎和消化道溃疡、冠心病、高甘油三醋血症、高胆固醇血症患者都不宜食用糖。