8个减腰腿腹的小动作让你轻松甩肉

腰腿腹是最难减脂的部位，虽然瘦身方法有很多，但是都好累啊，如果有勤快和坚持的毅力早就瘦下来了......想瘦和轻松到底能不能兼得？还是有可能的！看看下面这8个小动作，每天做做就瘦了，像躺着那样简单。

腰腿部位的脂肪既容易堆积，又难以减掉，虽然运动方法有很多，但是每一种都累得要人命......

懒妹子有救啦！有一位小腹平坦腿部有型的外国美女教练，发明了一套简单又不累的小动作，每天做上几组，就会看到效果。

动作一：

平躺在地，对侧手肘顶住膝盖，左右翻滚，幅度要大，频率可稍慢。能够锻炼到腰部和大腿的脂肪。

动作二：

保持平板支撑的动作，然后向后上方伸展手臂，可以帮助腰部和大臂脂肪消耗，两侧交替进行。

动作三：

四肢撑地，腰胯向上顶起，幅度大一些，动作不必快。这个动作可以让腰部充分伸展。

动作四：

两手和单脚撑地，另一条腿抬平，悬空上下摆动，你会感到腹部和大腿有些酸痛，这样就是对的。两侧腿交替进行，每组一分钟，可以多做几组。

动作五：

侧坐在地上，单侧手肘撑住地面，一条腿在地上放平，另一条腿弯曲抬动，注意动作要伸展开，充分拉伸大腿内侧。

动作六：

仰卧起坐的简化版，把大部分力量用在腿上，双脚腾空，弯曲伸直交替进行。

动作七：

摆出翘二郎腿的动作，双手放平在体侧，两腿腾空向上弯曲，你会感觉腹部有些吃力，没错，小肚腩正在悄悄变小哦。

动作八：

躺在地上，双脚弯曲打开呈放松状，两个手臂伸直指向天空，双手握在一起。然后脚保持不动，双手左右摆动。这个动作做起来一点都不累，却可以为腰腹部塑形。