五个可以缓解便秘大方法

随着气温的降低，天气逐渐变得干燥起来，冬季转眼间就到来了，冬季人们为了防寒保暖通常会吃一些火锅等辣的食品，因为辣的食物吃多了会容易上火，如果女性长期上火就会引起便秘，其实便秘对人们的生活影响是非常大的，长期便秘皮肤就会变得没有光泽，而且还容易长小肚子，让人看起来显得特别的胖，那么生活中哪五种方法能缓解便秘呢?

五个可以缓解便秘大方法：

一、吃点坚果：

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，每天吃几颗，有利于缓解便秘。建议吃的坚果有核桃、杏仁、南瓜子等等，但是注意不要吃太多。

二、多喝水：

早上起来先什么都不要做，空腹喝完一杯水，滋润一下肠道，有利于清除毒素。每天八杯水不能少，不能渴了再喝水，也不能用饮料来代替白开水，如果觉得水肿没有味道，可以放两片柠檬片，更有排毒美白的效果。

三、补充纤维素、益生菌：

多吃含有纤维素的食物，蔬菜、水果、谷类都不能少。喝含有益生菌的酸奶，有促进肠道蠕动、帮助消化的作用。

四、按摩腹部：

晚上睡觉前，顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，帮助肠道蠕动，更快的排出体内毒素。

五、生活有规律：

养成健康的生活规律，早睡早起，规律饮食，避免熬夜和情绪上的波动。学着让自己乐观积极的生活，这样健康自然就会伴随着我们，便秘也就会远离我们。