食品科技网-知识资料内容
早晨：喝热柠檬水柠檬水
一杯热柠檬水，可以在早晨唤醒你的消化系统，有助于你排毒美颜~ 如果你不喜欢热柠檬水的味道，可以改喝绿柠檬茶。
早晨：尝试减少奶制品
牛奶、酸奶等东西，因为营养所以要喝，但是要适量，毕竟热量还是有的。至于奶油，请果断扔进垃圾桶。
早晨：上班前做一次瑜伽
瑜伽有助于你加速排毒，帮助你更快地清醒，这种感觉特别好。你说早上没时间？早点起床嘛，减肥一定要有魄力！
上午：来点热带水果
菠萝和木瓜都含有特殊的蛋白酶，可以帮助你分解体内的蛋白质，让它更快变成能量，会降低你的疲劳感。什么都不吃是不行的哟，不健康~
一整天：慢节奏，inner peace
举个例子，吃饭吃太快容易导致空气进入你的消化系统，影响你的健康，而且打嗝真的很不淑女对不对……所以要细嚼慢咽，慢慢来inner peace。工作也是一样，按部就班来，不要急躁，阿弥陀佛~
一整天：把口香糖扔掉
口香糖好像没什么热量，同时可以清洁口腔？是的，但它除此之外也没什么好处了。口香糖或多或少都含有添加剂，吃多了也会影响身体的。如果真的想嚼东西，来点果仁吧。
一整天：喝水，喝水，使劲喝水
这是所有医生、健身教练、营养师和美容专家都会给的万年建议。多喝开水，就这么简单。不要喝饮料啦！
下午：来点清淡的沙拉
可以考虑加入燕麦，这是特别健康的食物，富含纤维和微量元素。你可以把它做成麦片粥，也可以做成沙拉，甚至可以直接当做午餐吃。记住别放糖啊……
一整天：时刻检查自己的状态
饿了吗？渴了吗？今天热量摄入了多少？头晕吗？科学减肥，一定要随时注意自己的身体状况哦。
下午：来点高纤维点心
很多女生减肥只知道不要吃，完全忽略了营养搭配的重要性。富含纤维的食物多半热量不高，比如蔬菜、水果、燕麦等等。它能促进消化，增加器官排毒效率，总之很好~
晚上：不要应酬，乖乖回家
一杯鸡尾酒下去，一天的努力就白费了：酒的热量特别高，知道为什么脏直男都有啤酒肚了吧。酒精还会对你的身体造成负担，总之您能别去就别去，乖乖回家做运动。如果一定要应酬，喝柠檬苏打吧，假装自己滴酒不沾就对了。
晚餐：来点芦笋
芦笋有助于刺激有益细菌在你体内的生长，而且富含纤维、饱足感强，完美的减肥食品。
晚餐：严禁甜点
热量低又好吃的甜点基本不存在，放弃吧。就算是使用人工甜味剂的甜点，热量依然不会低到哪里去。吃新鲜水果吧！真戒不了甜味就来点蜂蜜。
晚上：喝草本茶
肉桂茶，生姜茶，虽然味道怪怪的，但它有助于调节你的消化系统，帮助舒缓你的精神，同时不会像茶叶那样让你睡不着。薄荷茶也是不错的选择，但要注意薄荷是良性的，大姨妈来了就不能多喝~
晚上：准时睡觉
确保每天能睡至少8小时。妈妈说这样对身体最好了。
