大雪养生吃藕清火润燥

24节气中的大雪节气在每年的12月7日或者是8日，有时候也可能是6日。《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”也就是说，大雪节气的时候降雪的可能性更加大了，而且降雪量也会比较大。不过，大雪后各地降水量都会减少，东北、华北地区12月平均降水量一般只有几毫米，西北地区则不到1毫米。大雪，雪的大小按降雪量分类时，一般降雪量5.0～10毫米。

此时节更要保护呼吸道和胃肠，保暖祛寒，养阴护阳。冬季天气干燥，特别是北方，室外冷燥、室内热燥，除了喝足汤水，还要每天吃一些清热润燥的食物，莲藕不仅可口，还可清热润燥。

藕，按食用部位分藕莲(菜藕)和子莲(收莲子)两类。藕莲的根茎较肥大，外皮白色，肉质脆嫩，味甜，产量高，结莲子不多;子莲的莲较小，肉质稍带灰色，品质较差，但结果多，主要用于采收莲子。

把藕横切，可以看到藕的孔。按孔数分，可分为七孔藕和九孔藕。七孔藕又称红花藕，外皮为褐黄色，体形又短又粗，生藕吃起来味道苦涩，所以不建议生吃，可以用来煮炖。而九孔藕又称白花藕，外皮光滑，呈银白色，体形细而长，生藕吃起来脆嫩香甜。七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，比较适合做汤，九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

藕的营养丰富

从藕的营养成分来看，藕含有蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素C等多种营养素。每100克藕含水分77.9克、蛋白质1.0克、脂防0.1克、碳水化合物19.8克、能量84千卡、粗纤维0.5克、钙19毫克、磷51毫克、铁0.5毫克、胡萝卜素0.02毫克、硫胺素0.11毫克、核黄素0.04毫克、尼克酸0.4毫克、抗坏血酸25毫克。其营养特点是含水分多、能量低、膳食纤维、维生素和矿物质丰富，常吃可以减少能量的摄入、促进肠蠕动、预防便秘等。

藕的吃法有多种

1、凉拌：切成片，焯一下，加葱丝、姜丝、香油等，洁白诱人、清脆爽口。

2、炒：把藕切片或切丝，可以单炒，也可以和肉片、肉丝一起炒。

3、炖：通常和排骨炖在一起，莲藕炖排骨是武汉等地的一道名菜!在这寒冷的冬季，来一份莲藕排骨汤，不仅营养，而且温暖脾胃。

4、蒸：有名的糯米莲藕。

5、炸：炸藕夹，这个制作的时候有的技术含量，需要小心地把藕切开一个口，还不能切断，再把拌好的肉馅塞进去，放在面糊里裹上一层，放在油里炸。外面金黄、内里雪白。只是能量的含量不低，不宜大量吃和经常吃。