超实用解决孩子便秘的妙招

一直以来，七毛哥的便便还算正常，有时候早晨起来第一件事，便给你送来阵阵奇香。每回粑粑后，我们都会帮小家伙洗臭屁屁，嗯，人家可爱干净了。

可最近小家伙有些排便困难，接连3天都没有粑粑，粑时也显得很难受，一直嗯嗯啊啊的在用力，等了一阵去看，却发现啥也没有。下午，终于拉出丁点儿，嗯，又硬又干，可怜的小盆友便秘了。

正常的话，多为每天排便1-2次或2-3天1次，如果排便时间超过48小时，粪便又干燥难解，或虽有便意而排不出大便，那就是可恶的便秘来了。

吃喝拉撒，宝宝最重要的大抵就是这几件事，虽然便秘，但七毛哥的胃口依然好，这是神马状况？看到他便便时的痛苦样子，真是看在眼里疼在心里。虽然现在比以前爱喝水，也学会了自己喝水，但摄水量仍不够。

我不主张动不动就用药物解决问题，除了给七毛哥增加饮水量，也从其他饮食、运动、排便习惯等各方面齐力解决粑粑难问题。

、准备的饭食适量，养成每顿吃饭必吃完的好习惯

孩子的胃容量小，粗糙、大块或过量的食物，都容易让孩子的肠胃阻塞，引起消化不良。所以，给孩子准备适量的饭食，让其每餐吃完。孩子就不会有永远吃不完的感觉，吃完之后还会有成就感。

、少食多餐

虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。一般分成三顿正餐和两顿副餐来供给。应多食粗纤维食品和杂粮、蔬菜。

、多摄取瓜果

中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。便秘的孩子平时可多吃些瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。此外，还可经常为孩子熬点绿豆粥吃，也能起到解热通便的作用。

、适当运动

平时，鼓励孩子多运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。宝宝便秘后除了调节饮食外，还可以运用按摩的手法来缓解宝宝便秘。在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。

、养成良好的排便习惯

不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。小宝宝其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。可把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。