6、柠檬
孕吐是孕妇怀孕期间最正常的反应之一,特别是早晨刚起床的时候,那种感觉真的很难受。选择适合孕妇口味的食物能够在一定程度上缓解孕妇的孕妇反应。柠檬中含有多种维生素,对缓解孕妇孕吐有很好的效果。
7、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的铁质、维生素E,同时含有丰富的蛋白质和氨基酸。这些氨基酸是脑部神经的重要组成部分,需要及时补充。经常食用黑芝麻有生津、养发、补血等功能。如果孕妇肠胃消化系统不是特别好,可以考虑喝黑芝麻糊糊。
8、黄豆芽
胎儿的生长发育需要蛋白质,它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质,对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质,还可在孕妇体内进行储备,以供应分娩时消耗及产后泌乳,同时可预防产后出血、便秘,提高母乳质量,所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
9、黑米
黑米富含蛋白质、十七种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍,可以很好地补血,同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳,也可以蒸着吃。
10、绿茶
孕妇在平时对水的要求是不能缺失的,但是一直和纯净水未免会觉得乏味。其实,我们有更好的选择,那就是绿茶。绿茶中含有丰富的微量元素,特别是锌元素对婴儿的发育作用突出。锌元素可以促进宝宝味觉发育,改善食欲,智力发育。另外,绿茶中的铁元素可预防宝宝贫血。