腊八粥又叫什么（2）

4、腊八粥用到的原料很多，少则七八种，多则二三十种：

①谷类：粳米、糯米、糙米、小米、麦仁、黑米、紫米、薏米、燕麦、荞麦、高粱米、玉米等。

②豆类：黄豆、黑豆、赤小豆、绿豆、大芸豆、眉豆、鹰嘴豆等。

③坚果类：花生、核桃、芝麻、杏仁、栗子等。

④水果干：桂圆干、红枣、葡萄干、莲子、枸杞等。

5、针对不同人群煮的八宝粥要有不同的食材：

①老人----如果家里有老人，可以多放些核桃仁、黑豆、枸杞。

②糖尿病人----如果家里有糖尿病人，就要少放一些升高血糖快的食材，如糯米、粳米，多加一些膳食纤维含量高的糙米、燕麦、杏仁或者一半以上的黄豆，以便控制他的血糖上升。

③儿童----如果家里孩子，很爱喝八宝粥，可以多加一些葡萄干、冬瓜条、山楂糕。

④胃有不适、消化功能不佳的人----要少选择粗粮、杂豆膳食纤维多的食材，多放一些好消化的糯米、粳米、小米，具有养胃作用的食材。

6、针对不同用途的八宝粥要有不同的食材：

①养颜--爱美的女性的朋友在家做，多放些红枣、桂圆、枸杞。

②减肥--如果你在减肥期间，那么就多放些外皮厚含有淀粉多的豆类，芸豆、赤豆，少放容易消化的食材，能增加你进食咀嚼的次数，饱腹感就会更好一些，这样就能控制饮食量。