千寒易除，一湿难去 看看你体内湿气有多重（2）

体湿的症状与辨别

在中医临床上，体湿的症状多表现为头痛，烦躁，胸闷、易疲劳，倦怠，口苦，食欲不振、体型肥胖、腹部肥满松软、面部出油严重、头发易出油、眼泡浮肿、头身沉重、神疲倦怠、大便泄泻、稀而质黏、舌苔肥厚而腻、有齿痕、妇女带下量多而色白。体湿的辨别方法具体如下：

1、 大便

体湿最简单的辨别方法就是看大便，如果便不成形，大便溏软，则说明体内有湿气。那什么是便溏呢，便溏就是指便后马桶很难冲干净，这是因为湿气多有黏腻的特点。如果便不成形，且伴有便秘，则说明体内湿气非常严重。

2、 舌头

看舌头也是辨别体湿的好方法。一般情况下，体湿脾虚者，舌苔多肥厚，黄中带腻，舌头两侧有齿痕。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。

3、 其他

早晨起床困怠、头发昏、小腿发酸、发沉，整个人如同裹了件湿衣服;刷牙恶心、呕吐、嗓子感觉有痰等都是体湿的表现。

体湿的调理

体湿难除，必须通过长期有效的调理才能够慢慢祛除。饮食建议与推荐如下：

1、少食驻湿瓜果

脾喜燥恶湿，而瓜果驻湿，故建议脾胃不适者暂时少吃寒性的瓜果类(尤其是梅雨季节)，如西瓜、梨、冬瓜、苦瓜、黄瓜等，可适量吃些苹果等性平的水果。

2、 少食冷饮

脾喜阳，冷饮凉茶等都会造成脾胃不适，所以建议大家多吃温食，多喝清淡的热汤，尽量不食冷饮、凉茶等。

3、多食红枣、桂圆等

红枣味甘、性温，归脾、胃经。有补益脾胃，养血安神之功效。对于脾气虚弱者来说可多食。桂圆即龙眼，性温味甘归心、脾，具有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉之功效，但鲜龙眼肉多食却易生湿热及引起口干，故食之应适量。

4、 多食薏米红豆粥

薏米，性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。红豆，清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。所以，薏米红豆粥是健脾除湿的良方，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用，可当饭吃。

结语： 正如开头所说，千寒易除，一湿难去，人体一旦湿邪，便会出现各种身体不适，而湿邪多由生活方式不当造成，所以在平时的生活中，一定要避免过食冷，同样要少吃甜食、辛辣以及其他刺激性食物。另外，尽量少处潮湿环境，不穿未干衣物。