大寒起居养生你要知道的4件事

寒头暖足避邪侵

中医认为“头为诸阳之会”一般情况下人的头部总以相对地保持寒凉为好，这样才有利于健康。在工作紧张忙碌之时，用冷水洗一洗脸，可以清醒头脑、提高思维及反应能力。长年坚持用冷水洗脸还能预防感冒。与其相反，人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，因而有“寒从脚起”之说，一旦足部受凉，反射性引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，抵抗力下降，鼻咽部病菌就会乘虚而入，诱发多种疾病。

保持室内温度

冬季室温太低易伤人体阳气，室温过高则易致疲劳，还易引发外感和其他疾病。所以应保持室内温度适宜，适时开窗通风，保持室内空气新鲜洁净。有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯，白天要开窗通风，让空气对流，晚上也应该开小气窗保持室内空气的流动。

多吃易消化的食物为了御寒，冬天人的饮食量相对增加，但活动量却相对减少，大寒期间又临近春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，这时，如果饮食没有节制，吃得过饱容易造成气血运行不畅。所以应注意避免饥饱失调，以免发生食滞，导致肠胃损伤、便秘等。可以适当多吃一些具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可以在早餐或晚餐时喝小米粥、萝卜粥等具有健脾祛湿功效的粥等进行调理。饭后要适当活动一下，若有腹胀时，可以按摩腹部促进肠蠕动，加快食物的消化和吸收。

适当喝茶有利身体健康

适当喝茶有利于大寒节气的养生保健，不过喝茶也有讲究。春夏两季，可以喝一点绿茶和乌龙茶，能起到清热解暑的作用。秋冬季节则适合喝一点红茶或者普洱茶，这两种茶是温热性质的，可以起到驱寒的作用。 老年人可以适当喝一点红茶、普洱茶，绿茶、乌龙茶要少喝一点。另外，根据季节和体质喝一些花茶也很好，如用金莲花、金银花、菊花泡茶，可以清热利咽，防止气“淤滞”；用橘皮、佛手花、玫瑰花泡茶，则可以疏肝理气，有助于缓解冬季最易发生的抑郁情绪，调节情致。