开春护心：护心三招

1.养肝畅通气血

春节毕竟短暂，开春后该如何护心？王清海教授指出，肝主疏泄气机，肝为心之母。春季养心，重在养肝，舒畅气机，可让人心情舒畅，气血流通，从而防止心脑血管病的发生。

许多心脑血管病发生都与心情相关，肝在五行属木，喜条达而恶抑郁，养肝可顺应其伸展、向外、向上的特性，让人气机通畅，心情舒畅。

春季养肝，首先是要早睡早起，此时阳气升发，不要赖床，应积极到户外呼吸新鲜空气，把身体内潜伏一夜的阳气调动起来，清爽之余让一天精力充沛。春天的着装强调宽松，放松神志的同时助阳气升发。

其次是多吃青绿色食物，适当食酸。这是因为青色入肝，多吃绿叶蔬菜、青瓜等益肝。有人说酸味收敛不宜肝，但王清海教授指出，春天肝气向外生发，升腾太过，人易急躁、发脾气，适当发挥酸味入肝的作用，可助收敛肝气，使其保持平衡。

再次是考虑广东地域特征，北方“春雨贵如油”，但广东春季则多雨潮湿，湿气过重会困脾，影响肝的疏泄，即中医所言的“土壅木郁”，此时，广东人宜适当多吃扁豆、薏苡仁（薏米）、车前草、藿香、紫苏叶等祛湿食物，是养肝重要一环。

名医简介

王清海，教授，国务院特殊津贴专家，首届邓铁涛中医医学奖获得者，广东省名中医，主任中医师，博士研究生导师，广东省第二中医院副院长。

2.祛湿防心脑缺氧

一入春，“春困”成为南方人的苦恼。湿气重最容易导致心脑缺氧而春困，进而可能成为诱发血管问题的元凶。

王清海指出，春季阳气生发，如果人体血气不足，跟不上阳气生发的步伐，心脑相对供血不足，就会缺血缺氧。容易春困的人，多属脾胃虚弱体质。脾五行属土，功能“运化水湿”， 即中医所称“土能制水”。脾胃弱，湿气停留体内，缠绵难退，此时人体出现困倦、乏力、头重、头晕，甚至恶心想吐、食欲减退、舌苔厚腻、舌体胖大且色淡。健脾祛湿是重要治疗方法，除了找医生开药吃外，饮食疗法也简单易行。

脾虚，可精选羊肉、瘦肉、猪骨，加上黄芪、党参、茯苓等中药材，做成药膳常吃，健运脾胃化水湿。祛湿，则可藿香叶、紫苏叶当菜吃或作调料，玉米、冬瓜、生姜、茼蒿能利水；祛湿中药材如木棉花、鸡蛋花、车前草、玉米须等，可增加尿量，排除体内过多湿气；薏苡仁、芡实、扁豆、赤小豆，可做粥做汤，祛湿功效显著。

王清海发现，广东地区的老人，特别是有冠心病等问题，本地湿气重加剧气血运行不利，春天特别容易诱发心绞痛。因此呼吁，除了健脾祛湿外，要适当在房间内使用抽湿机、空调等，降低空气湿度。

3.警惕“倒春寒”

开春气温渐升，按道理心脑血管病患者“日子”会越来越好过，但“倒春寒”时是例外。王清海介绍，一场“倒春寒”，仅一家大医院就能收到三四十名急性期中风患者、十几名急性心肌梗死患者。“倒春寒”惹祸，是因为春天该暖时反而很冷，忽冷又忽暖，对血液流动和血管收缩影响大，导致血压波动，增加中风和心梗风险。

应对“倒春寒”，唯有顺应自然，随气温变化适当增减衣物，中老年人要特别注意保暖。中医认为，“寒从脚下起”，建议老年人睡前泡脚，可以起到疏通气血、通经活络的作用，让心脑血管患者的小血管得以开通，还能改善睡眠。泡脚方：艾叶30克，干姜20克，桂枝30克，红花10克，玫瑰花10克，加水3000毫升，煮开后再文火煮30分钟，连水带渣倒入盆中。先蒸后泡，每晚一次。