春季养生以肝为先，到底如何养，你知多少

春天万物复苏、万象更新，正是调养身体五脏的大好时机。而春季正是肝气升发旺盛的季节，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。所以春季养生以肝为先，趁势养肝可避免暑期的阴虚。可春养肝，到底该如何养呢?

首先，在情绪上调养自己

大喜大悲的情绪，都会影响肝的疏泄和阳气的升发，导致脏腑机体紊乱，疾病丛生。所以，在春季养生一定要控制好自己的情绪，让自己每天都保持乐观开阔的心态，以使肝气顺达，气血调畅，从而达到防病保健康之目的。

其次，在饮食上调养自己

尽量少吃一些对肝有很大损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的食品等等。多吃一些应季果蔬，如苹果、草莓、菠菜等等。清淡、天然原味的绿色果蔬有利于肝脏。

然后，在运动上调养自己

适当的户外运动不仅可以愉悦心情减缓压力，还能呼吸到新鲜的空气，使人体气血通畅，以助肝气生发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生机，达到护肝保健之目的。

最后，在休息上调养自己

春天适宜夜卧早起，每天睡眠时间控制在8个小时左右，保证睡眠的质量。切勿睡懒觉不利于阳气生发。保证充足的休息，可增加肝的血流供应量，可提高对肝脏的供氧和营养，有利于肝组织损伤的修复，促进病情稳定。（冯宇营养师）