春季养生千万别熬夜 肝火太旺容易生气

立春以后，万物生机萌发，但气候多变，乍暖还寒。“春天孩儿面，一日三变脸”。春季在五行中属木，而五脏之中肝属木性，因而春气通于肝。

春季肝木旺盛而易升发，如果肝气升发太过易致肝气郁结、肝阳上亢，出现头晕目眩、心烦易燥、失眠不安等症状。而高血压病人在春季常见的中医证型多与肝脏功能失调、郁结不畅有关。因此，春季要从养肝护肝做起，既不能舒之太过导致肝阴不足，又不可补之过度，导致肝气郁结。顺应自然、和谐养生，是防治的关键。

春季预防高血压，一是要“防患于未然”，注意起居调养、作息规律，不可熬夜;二是要调养情绪，保持心情愉悦，控制血压的波动;三是要及时监测血压，防止高血压导致并发症和危重症的出现。日常饮食可配合偏于凉润食品，如粥类、清茶类、清凉水果类。

春季具有良好降压作用的中草药包括平肝清热的钩藤、夏枯草、罗布麻叶、野菊花、黄芩、草决明、地骨皮等;补益肝肾的杜仲、桑寄生、天麻、白芍等;疏肝行气的郁金、柴胡等;活血化瘀的葛根、川芎、赤芍、怀牛膝、丹参等。

此外春季可用简便的中药浴足，对预防高血压有一定的疗效。桑叶30克、桑枝30克，芹菜50克;或用钩藤20克，桑叶15克，菊花20克，夏枯草30克，将上述药物加水4000毫升煎煮取液，每日温热浸足1次，时间30分钟左右，10日为1疗程，可连续使用2-3疗程，可起到清肝柔肝降压的辅助功效。