中医潘刚总结冬季养生四大原则

冬至过后，一年之中最寒冷的时候来临。寒冷干燥的气候会引发身体不适，有45年中医临床经验的资深老中医潘刚总结了冬季养生四原则，对许多朋友来说有一定的借鉴作用。

1、保持室内空气流通，定时开窗通风。由于冬天天冷，人们经常会把门窗紧锁，如此会造成室内一氧化碳浓度过高，加上人体汗液消化道等排除不良气体，将严重污染室内空气。长时间待在这样的环境中会出现头晕、噁心、厌食等现象。

2、调节饮食：富含松果体的食物能改善睡眠，注意增加维生素C的需要量，适当增加油脂，植物油最好达到一半以上，蔬菜、水果和奶类的摄取量也需充足。

3.敛阴护阳：养成良好的作息习惯，冬季人体的抵抗力较低，尽量早睡晚起，尤其节假日不要熬夜，注意背部保暖，出门记得戴口罩。

4.适度进补：冬季膳食可选食糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等谷豆类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。