肾阳虚、肾阴虚、肾气虚的区别及治疗（2）

三.肾阴虚

自测肾阴虚：

1.口干 咽干 爱喝冷水;

2.怕热特别喜欢阴凉环境;

3.下午到晚上手脚心发热发烫;

4.失眠 上半夜经常睡不着觉;

5.耳鸣 注意力不集中 健忘;

6.眼睛无神易疲劳;

7.皮肤暗淡 头发枯黄 白发早生;

8.大便干燥;

9.牙齿易松动;

以上情况您符合了3种以上，就很可能肾阴虚了。

养阴的食疗有：银耳.莲子.枸杞.何首乌.

总结：

*食疗： 冬虫夏草猪肝汤汤（适合肾阳虚）

原料： 冬虫夏草10克，猪肝200克，枸杞和百合30克

作法：冬虫夏草+枸杞和百合用水煮开，再煮20分钟;+猪肝煮30分钟，再+盐调味。

*滋补肾阴：

1.清晨空口咬牙齿，门齿（大门牙）36下，臼齿（后面的板牙）36下，一共76下。

2.桃木梳头，从头往后，120次。

*药疗：六味地黄丸

四.肾气虚

自测肾气虚：

1.小便滴滴达达没力气 尿频但尿量少;

2.浑身没劲乏力;

3.精力不集中 记忆力减退 工作效率低 反应迟钝 ;

4.月经量少 颜色淡;

5.爱出虚汗活动后更严重;

6.冬天怕冷 夏天怕热;

7.想睡是睡不着 平时总感觉睡不醒;

8.头发脱离严重;

以上情况您符合了3种以上，就很可能肾气虚了。

补肾气的食疗有：山药.板栗.小米.

总结：

*食疗：怀山药炖鸡（适合肾气虚）

原料：鸡肉400克，怀山药500克.黄芪50克.红枣10克.黄酒1汤勺.葱姜少许。

作法：1.鸡过开水，捞出;放沙锅里+黄芪+红枣+姜片+黄酒大火煮开，转慢火1.5小时;

2.怀山药去皮，切块;+沙锅中，再煮30分钟，+盐调味。

*自我按摩：1.双手搓热，用手掌搓涌泉穴至发烫，时间5-10分钟，早晚各1次。

2.双手握拳放在肾俞穴向内做环行按摩，达到酸胀感为易;时间10分钟.早.中.晚各1次