“A4腰”爆火 如何拥有“A4腰”（2）

6种消脂食物 30天瘦腰5cm

为了穿上美美的春装，美眉们赶快进行春季减肥吧。那春季吃什么减肥好呢?今天为大家推荐6种春季减肥首选食物，腰围30天能瘦5cm一起苗条吧!

水果消脂食物1：水果

水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处。并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。

消脂食物2：奶类食物

研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体，所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。对于想快速减肥的美眉，建议同时再搭配营养减肥餐，当下风靡全球的营养减肥餐，通过提供人体均衡的营养来帮助瘦身，如瘦立美、安利和雅芳等，其中最经典的瘦立美营养减肥，提取65种植物精华堪称比吃饭还健康，是目前最快最健康的减肥产品，认真使用每天减1斤左右，30天腰腹脂肪全部消除，关键还能帮助彻底改善易胖体质，确保不永不反弹。

食品消脂食物3：豆类食品

豆类营养丰富，其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。

消脂食物4：红薯

红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的消脂食物。红薯可以做成各种食物，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，美眉可根据自己的喜好来选择。需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

消脂食物5：辛辣香料

对减肥者来说，在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法，尤其是在还有一点寒意的春季。辛辣调味料很容易提高人体的温度，从而加快基础的代谢，对减肥很有帮助。其中辣椒的效果最明显，想减肥的美眉不妨多食用。

消脂食物6：绿茶

绿茶不但可以去油脂，还能加快新陈代谢。研究表明，每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人，新陈代谢速度快4%。这是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度，所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。